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7大走路小技巧,迈开腿就能帮你燃脂 浏览:1868  回复:0
   椰子糖糖   发表于:2014/9/21 21:26:19 编辑    1 楼
  走路是被很多人忽视的运动,但是日常走路也能高效燃脂哦。下面就给大家介绍几个走路减肥法,帮助大家快速有效的瘦下来。

擦着路面走 

  一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。

小踏步走路

  想要提高你的脂肪燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的路走,这样同样的路程能消耗更多热量哦。

提高频率

  在行进过程中逐步加快速度,提高双腿交换的频率,有助于加快脂肪燃烧。此外,有条件可佩戴一款心脏频率检测器,因为这就好比带了一个私人教练在督促你用最佳的状态保持速度前行。

  当你放慢速度太多的时候,它会起到一个督促的作用,而在你太快的时候,它也会提醒你放慢速度。

寻找一个你可以看见的标识

  运用标记(停车场的指示牌,公园长凳等),然后加速直到你到达你所看到的这些标志,然后再放慢速度行走相同距离的路程。偶尔加速能更快的燃烧脂肪,锻炼肌肉。

站直走路

  当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的臀部在一条线上。

走时摆动手臂

  走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。

力量走

  每只手拿着一斤的小哑铃走路,能大大加大消耗的卡路里。
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